Conheça os benefícios da vitamina A para a saúde

Ter mais saúde e bem-estar depende muito de uma alimentação saudável. Nesse sentido, as vitaminas dos alimentos têm um papel essencial. É o caso dos benefícios da vitamina A, um elemento fundamental para o bom funcionamento do organismo e uma vida plena.

A vitamina A é presente tanto em alimentos de origem animal como vegetal. Peixes, carnes brancas, cenoura, batata doce, espinafre e manga são ricos na substância. O que os fazem boas pedidas para um cardápio saudável.

De tão importante que esse nutriente é para a saúde, o Sempre Bem fez este post com 8 ótimos benefícios da vitamina A. Confira todos!

Conheça 8 benefícios da vitamina A para a sua saúde

1. Reforça o sistema imunológico

Um dos primeiros benefícios para a saúde é o fortalecimento do sistema imunológico. Todas as vitaminas sem exceção têm um papel importante nesse sentido.

Ingerir com frequência alimentos que tenham a vitamina A reforça a imunidade. Que consequentemente, evita que o organismo fique mais vulnerável a infecções, inflamações e outros contratempos.

2. Melhora a saúde da pele

A vitamina A tem forte ação antioxidante, que repara células no organismo, além de contribuir para a produção de colágeno. Esse é um elemento que atua na composição de pele, cabelos e unhas.

Como resultado, a pele e os tecidos do corpo ficam fortalecidos e com aspecto mais vistoso. O que dá uma aparência mais jovem, mesmo em idades avançadas.

3. Fortalece os cabelos

Como a produção de colágeno é um dos benefícios da vitamina A para a saúde, esses tecidos ficam fortalecidos, e também, novos fios tendem a nascer. Claro, para casos de queda capilar, apenas a ingestão de vitaminas não irá resolver — é preciso consultar um médico.

4. Contribui para a gravidez

A vitamina A tem uma função muito importante na saúde das gestantes. O elemento contribui para o bom desenvolvimento do embrião, em todos os sentidos. Ossos, órgãos e principalmente o cérebro se beneficiam.

Também, a vitamina A desempenha uma forte relação com a produção do hormônio GH, que é fundamental para o bom crescimento da criança.

5. Colabora para a saúde dos olhos

A vitamina A tem ação direta na córnea. Essa parte que recobre os olhos com uma fina camada que parece gel, e tem a função de proteger esses órgãos de infecções, luz intensa e qualquer outra ameaça à saúde deles.

Não é à toa que uma frase clássica de muitas avós e mães de que “comer cenoura faz bem para os olhos” seja tão popular. Ela é baseada em uma verdade científica, pois o alimento tem bons níveis de vitamina A.

6. Tonifica ossos e dentes

Parte da composição dos dentes e ossos é feita respectivamente por cálcio e uma substância chamada dentina. Ambas são fortalecidas com o consumo frequente de alimentos que tenham vitamina A.

Isso ajuda a manter uma aparência dos dentes mais vistosa, e também a garantir ossos fortes, prevenindo lesões e inflamações nessas partes do corpo.

7. Previne doenças cardiovasculares

Uma das causas para as doenças do coração são os níveis de colesterol ruim altos. O também conhecido como LDL prejudica a circulação de sangue e faz com que o líquido corra com dificuldades para o corpo todo, além de entupir artérias coronárias.

A vitamina A tem ação de regular os níveis de colesterol ruim, e também melhorar a taxa de colesterol bom, chamado por HDL. Esses efeitos combinados reduzem os riscos para problemas do coração.

8. Potencializa o ganho de massa muscular

Um dos benefícios da vitamina A combinada a outros tipos de nutrientes é ajudar a ganhar massa muscular. Com a sintetização desse nutriente, as fibras musculares ganham mais tamanho e se mantêm muito fortalecidas.

Em baixas quantidades, a vitamina A pode causar pequenas cegueiras. Como o nutriente está muito ligado à saúde dos olhos, esse é um dos maiores riscos. Também, em crianças, a falta pode causar dificuldades de desenvolvimento do corpo.

Já em excesso, os benefícios da vitamina A somem. Estudos mostraram, que altas quantias da vitamina no corpo podem aumentar o risco para câncer de pulmão e algumas doenças do coração.

Por isso, sempre confira em exames com o seu médico, como está a taxa de vitamina A. Caso o profissional veja que é preciso suplementar, busque farmácias confiáveis.

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